Ausgezeichnete Hygienestandards in Vorarlberg
Über 200 TeilnehmerInnen bei Hygienetag

Seit 1999 engagiert sich die Arbeitsgemeinschaft Hygiene für einen Erfahrungs- und Wissensaustausch sowie enge Zusammenarbeit aller Berufsgruppen, die sich mit dem Thema Hygiene im medizinischen Bereich befassen. Beim jährlich stattfindenden Hygienetag, der vor kurzem zum sechsten Mal durchgeführt wurde, informierten sich mehr als 200 TeilnehmerInnen aus den Vorarlberger Krankenhäusern und Pflegeheimen aber auch vom Roten Kreuz über die aktuellen Entwicklungen in der Krankenhaushygiene.

In diesem Jahr war das Hauptthema „Standardhygiene statt Isolierung bei multiresistenten Keimen“. Darüber hinaus wurden die Themen Hygiene im Rettungs- und Krankentransportwesen sowie Hygiene im Privatbereich behandelt. „Der Vorarlberger Hygienetag hat sich zu einer beliebten und gut besuchten Fortbildung entwickelt. Neben Hygienethemen aus dem Arbeitsalltag im Krankenhaus werden auch immer neue Entwicklungen und Erkenntnisse der Krankenhaushygiene präsentiert“, so Dr. Gabriele Hartmann, Leiterin der Krankenhaushygiene am Landeskrankenhaus Feldkirch.

Interdisziplinäre Arbeitsgruppe
„Wir haben in Vorarlberg ein sehr hohes Niveau im Hygienebereich“, betont Hans Hirschmann von der Abteilung Krankenhaushygiene und Infektionsvorsorge am Landeskrankenhaus Feldkirch die österreichweite Vorreiterrolle. In der interdisziplinären ARGE Hygiene befassen sich alle Berufsgruppen von ÄrztInnen bis zur Pflege gleichberechtigt mit aktuellen Fragestellungen rund um die Hygiene. „Hygiene ist in allen Bereichen wichtig und kann nur dann richtig umgesetzt werden, wenn auf allen Ebenen einen Bewusstsein dafür vorhanden ist“, ist Hirschmann, Vorsitzender der ARGE Hygiene, überzeugt.

Mehr Bewusstsein
Auch für das Personal in Krankenhäusern und Pflegeheimen ist Hygiene in den letzten Jahren verstärkt zu einem Thema geworden. „Durch Medienberichte ist das Bewusstsein gestiegen und die Menschen sind aufmerksamer bei Hygienethemen“, berichtet Hirschmann von seinen Erfahrungen.

Zahlreiche Aktivitäten
Laufende Schulungen in den Landeskrankenhäusern  stellen sicher, dass alle MitarbeiterInnen über den neuesten Stand der Hygienestandards informiert sind. „Wir haben in den letzten Jahren viel in diesem Bereich getan“, so Hirschmann. „So finden sich beispielsweise in allen Zimmern Desinfektionsmittelspender.“ Darüber hinaus gehören auch Wasser- und Geräteüberprüfung sowie Infektionsüberwachung zum Standardprogramm für Hygiene in den Vorarlberger Landeskrankenhäusern.

Für Rückfragen
Andrea Bachmann
T 05522 / 303 – 5015
andrea.bachmann@khbg.at

Facts

Wer kann Blut spenden?
Blutspenden darf jeder im Alter zwischen 18 und 60 Jahren, insofern keine gesundheitlichen Bedenken bestehen und man ein Mindestgewicht von 50 kg hat. Bei einem gesunden Mann kann eine Blutspende sechsmal jährlich und bei einer gesunden Frau fünfmal jährlich durchgeführt werden. Während der Spenden ist aber eine Ruhezeit von jeweils zwei Monaten einzuhalten.

Jeder kann mit seinem Arzt oder bei einem Blutspendetermin des Roten Kreuzes herausfinden, ob er als Spender geeignet ist. Denn jeder kann auch in eine Situation kommen, in der er auf eine Blutspende  angewiesen ist.

Was passiert mit dem gespendeten Blut nach der Abnahme?
Das Blut wird nach der Blutabnahme konserviert, untersucht, aufbereitet und wenn es geeignet ist, in verschiedene Blutprodukte aufgetrennt. Diese werden in der Blutbank gelagert und finden ihre Verwendung in der Medizin, der Wissenschaft oder der Pharmazie.  Die abgenommene Menge liegt in der Regel bei ca. 450 Milliliter.

Tests und Sicherheit
Selbstverständlich werden immer die aktuellsten Tests zur Untersuchung der Blutspenden auf mögliche Krankheitserreger verwendet. Auch die enormen Innovationskosten sind kein Argument dagegen. Die Möglichkeit, sich auf dem Weg einer Bluttransfusion mit einer Krankheit anzustecken, war dank entsprechender Vorkehrungen noch nie so gering wie heute.

Der Fernseher ist aus den meisten Haushalten nicht wegzudenken und wird allzu oft als „Babysitter“ eingesetzt. „Sie werden es kaum schaffen, Fernseher und Computer völlig aus dem Leben Ihrer Kinder zu verbannen“, erklären aks Psychotherapeutin Mag. Dr. Marlies Matt von den aks Kinderdiensten und aks Psychologin Mag. Irene Fitz von der aks Gesundheitsvorsorge anlässlich des Welttages des Fernsehens am 21. November. „Wichtig ist allerdings, den Umgang damit so zu gestalten, dass die Geräte zur positiven Entwicklung Ihres Kindes beitragen“, so die Therapeutinnen.

Verbote sind dabei wenig hilfreich, denn Kinder müssen den Umgang mit der Medienvielfalt lernen. „Achten Sie sowohl darauf, wie viel Ihr Kind fernsieht als auch darauf, welche Sendungen es sieht“, so Matt. Wichtig dabei ist, dass gerade jüngere Kinder nicht für längere Zeit alleine vor dem Fernseher sitzen.

Bis zum 3. Geburtstag kein Fernsehen
Für die Kleinsten hingegen ist Fernsehen gänzlich ungeeignet. „Bis zum dritten Lebensjahr sollten Kinder grundsätzlich nicht fernsehen. Die raschen Bildabfolgen und Szenen führen zu einer Reizüberflutung. Vieles, von dem was Kinder sehen, können sie zudem gar nicht verstehen“, betont Mag. Dr. Matt. Auch bei Computerspielen sollten Eltern auf eine altersgerechte Auswahl achten. “Kinder neigen dazu, Spiele zu bevorzugen, die für ältere Kinder sind. Sie fühlen sich dadurch „älter, größer, wichtiger“. Dennoch, die Altersbegrenzungen sind sinnvoll und entwicklungsangepasst“, betont Mag. Irene Fitz.

Vielseher sind schlechtere Schüler
Auch bei älteren Kindern sollten Eltern auf die Menge des Fernsehkonsums achten. Die Stiftung für Kindergesundheit empfiehlt bei 6 bis 9jährigen maximal  eine halbe Stunde

Fernsehen oder Computerspielen pro Tag, von 9 bis 12 Jahren eine Stunde und von 12 bis 15 Jahren maximal 1,5 Stunden. „Untersuchungen zeigen, dass Viel-Fernseher schlechtere Leistungen in der Schule erbringen“ erklärt Matt. aks Psychologin Mag. Irene Fitz rät zudem zwischendurch immer wieder einen medienfreien Tag einzulegen. „Achten Sie darauf, dass sich Ihr Kind täglich bewegt. Das kann beim Spielen im Freien oder auch beim Sport im Verein sein“, so die Gesundheitspsychologin.

Übermäßiger Medienkonsum hat Folgen
Eltern  sollten darauf achten, wie viel ihre Kinder Fernsehen oder Computer spielen. „Wenn regelmäßig täglich mehr als vier Stunden dafür aufgewendet werden, spricht man von chronisch übermäßigem Medienkonsum“, betont Mag. Fitz. Besonders problematisch wird dies, wenn andere Aktivitäten zugunsten des Medienkonsums reduziert werden oder wenn die schulischen Leistungen schlechter werden. Wenn Kinder zwischen dem dritten und fünften Lebensjahr zu viel fernsehen, kann das auch Auswirkungen auf ihre Entwicklung haben. „Kinder, die in diesem Alter mehr als drei Stunden täglich vor dem Bildschirm sitzen, zeigten bei Untersuchungen eine deutliche Beeinträchtigung von kognitiven Fähigkeiten, wie Mangel an Konzentration, Aufmerksamkeit, Sprachverständnis und Lesefähigkeiten“, warnt Mag. Dr. Matt.

Wer viel Computer spielt liest schlechter
Auch Mag. Fitz bestätig: „Kinder, die viel Fernsehen oder Computerspielen, sind schlechtere LeserInnen, dicker als ihre AltersgenossInnen, unaufmerksamer, aggressiver und neigen häufiger zu Gewaltanwendung und Delinquenz.“ Deshalb rät sie gerade bei Computerspielen zu klaren Regeln. „Computerspiele sind von den Herstellern bewusst so konzipiert, dass sie einen fortwährenden, starken Reiz darstellen, der von Kinder nicht ohne Unterstützung zu kontrollieren ist“, betont Fitz. Wenn Eltern hoffen, dass ihren Kindern dabei langweilig wird, täuschen sie sich. „Beim Spielen werden Botenstoffe, wie z.B. Dopamin ausgeschüttet, die ein Glücksgefühl erzeugen. Kinder sehnen sich nach diesem Wohlgefühl und wollen es wieder und wieder haben“, erklärt die Psychologin. Da diese Gefühle auch in sozialen Interaktionen oder beim entwicklungsbedingten Lernen von Neuem, beim Sport und beim Spielen mit Freunden entstehen, rät sie stattdessen zu mehr sozialen Kontakten.

Soziales Lernen statt vor dem Bildschirm sitzen
„Computer spielen oder Fernsehen völlig zu verbieten ist heutzutage unrealistisch. Im Medienzeitalter müssen Kinder einen vernünftigen Umgang diesen Geräten lernen“, so Matt. Dennoch ist weniger mehr. „Jede Minute, die Kinder vor dem Computer sitzen, versäumen sie das Spiel mit Gleichaltrigen, Bewegung draußen in der Natur, das Lernen in „realen“ sozialen Situationen. Die Fähigkeit, eigenständig, aktiv und kreativ die eigenen Lebensumwelt und Freizeitbeschäftigungen zu gestalten, kann nicht geübt werden“, betont Mag. Fitz und rät, diese wertvolle Zeit nicht vor dem Computer oder Fernseher zu verschwenden.

Factbox

Eltern-Tipps zum vernünftigen Umgang mit Fernseher und Computerspielen

1. Lassen Sie den Tagesablauf und die Freizeitaktivitäten nicht vom Computer oder Fernseher bestimmen.
2. Vereinbaren Sie feste Regeln in der Familie: Das schützt vor Streit und langwierigen Diskussionen. Besprechen Sie mit den Kindern, welche Spiele erlaubt sind und kontrollieren Sie die Vereinbarungen. Ein Wecker hat Signalfunktion und erleichtert die Umsetzung für alle. Vermeiden Sie Laptop und Fernseher im Kinderzimmer. Die Versuchung für Kinder ist sehr groß und die Kontrolle erschwert.
3. Planen Sie gemeinsame Computerzeit ein: Besonders im Vorschulalter benötigen Kinder viel Aufmerksamkeit. Lassen Sie sich die Spiele zeigen oder wählen Sie gemeinsam aus. Jüngere Kinder sollten überhaupt nicht alleine vor dem Computer sitzen. Bei älteren Kindern und Jugendlichen genügt es, wenn Sie Interesse zeigen und auf die Einhaltung der Regeln achten.
4. Der Computerstandort ist idealerweise dort, wo sich die Familie aufhält. Der Bildschirm soll frei sichtbar sein. Dann haben Eltern Einblick in die Nutzung des Computers durch die Kinder.
5. Sprechen Sie mit Ihren Kindern über die Inhalte der Computerspiele.
   Fragen Sie nach, was ihrer Meinung nach der Zweck des Spieles ist, wie man zum Sieg kommt, was man dafür können muss, etc.
6. Kontrollieren Sie die Spiele auf dem Computer Ihrer Kinder. Dazu sind Sie als Eltern verpflichtet (Aufsichtspflicht!), das fällt nicht unter das „Briefgeheimnis“. Kinder und Jugendliche wünschen sich die Aufmerksamkeit ihrer Eltern, auch wenn sie manchmal so tun, als ob sie genau das nicht wollen.
7. Setzten Sie Computer- und Fernsehnutzung nicht als Straf- oder Belohnungsmittel ein. Das erhöht grundsätzlich den „Stellenwert“ bei den Kindern.
8. Planen Sie bewusst computer- und fernsehfreie Tage oder Wochenenden ein, sonst gewöhnen sich Kinder an den alltäglichen Konsum.

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Unter dem Motto „Diabetes – Ich hab’s im Griff!“ erfahren Sie, wie Sie sich trotz Diabetes Typ 2 wieder wohl fühlen in Ihrer Haut. Denn Diabetes bedeutet nicht zwangsläufig Verzicht, sondern „Umdenken und auf sich achten“.

In fünf interessanten Schulungsterminen lernen Sie, was Ihrem Körper gut tut, und wie Sie auf Ihren „Zucker“ positiv einwirken können. Praxisnah und ganz ohne Fachchinesisch werden wir Ihnen viele neue Tipps für den Alltag zeigen, die Sie sofort umsetzen können. Vom Blutzucker messen, Bewegen und dem Nachmittagskaffee: Wir reden nicht nur darüber, wir probieren es auch gleich aus!

Unser Team, bestehend aus einer speziell geschulten Ärztin, Diabetesberaterin und Diätologin freut sich schon auf Sie!

Die aks Diabetes-Schulung wird vom Land Vorarlberg gefördert und ist für jede/n DiabetikerIn kostenlos. Um auf jede/n KursteilnehmerIn individuell eingehen zu können, ist der Kurs auf 12 TeilnehmerInnen begrenzt!

Das Gesundheitsrisiko durch Drogen ist nicht nur bei harten Drogen enorm. Schon bei längerem Cannabiskonsum drohen gerade Jugendlichen dauerhafte Gesundheitsschäden. Deshalb spricht sich Dr. Helmut Klien, Psychiater und Stellenarzt der Sozialpsychiatrischen Dienste des aks in Dornbirn anlässlich des Welttages gegen Drogenmissbrauch am 26. Juni gegen die Legalisierung von Cannabis aus.

Das Einstiegsalter für Cannabis liegt in Vorarlberg zwischen dem 14. und 15. Lebensjahr. „Während ein psychisch gefestigter, reifer Mensch mit einer weichen Drogen eher umgehen kann, sind Jugendliche damit überfordert und so wird Cannabis für junge Menschen oft der Einstieg zu härteren Drogen“, erklärt der Psychiater.

Soziale Risiken
Besonders betroffen sind Jugendliche aus schwierigen sozialen Verhältnissen. So können fehlende familiäre Bindungen oder mangelnde Ausbildung und damit fehlende Zukunftschancen dazu führen, dass die Jugendlichen wenig positive Erlebnisse im Alltag haben und deshalb zu Drogen greifen. „Sie verschaffen sich ihre positiven Gefühle über die Droge und nicht über den „Umweg“ von eigenen Aktivitäten und Sozialkontakten. Das Glücksgefühl baut nicht mehr auf dem Leben auf sondern ist das Ergebnis aus einem chemischen Eingriff in das Gehirn“, warnt Dr. Klien. Mit der Zeit wird die Droge zum Mittelpunkt des Lebens. Darunter leidet der Umgang mit Freunden, das Berufsleben, die Freizeitgestaltung. Der Griff zur Droge ist einfach, rasch, erfordert keinen Aufwand. So entsteht süchtiges Verhalten. Dabei ist dieses Abwenden von der Realität gerade für Jugendliche riskant. Zudem sind viele Jugendliche überrascht, wenn sie infolge des Cannabiskonsums den Führerschein verlieren.

Körperliche Schäden durch Cannabis
Doch auch die körperlichen Schäden von Cannabis sind schwerwiegend. „Cannabisrauch enthält weit mehr lungenschädigende Substanzen als der Rauch von Zigaretten. Zudem belegen viele Studien, dass bei Menschen mit der entsprechenden Veranlagung Schizophrenie ausgelöst werden kann“, warnt Klien. Chronischer Konsum führt außerdem zur Beeinträchtigung von Gedächtnis und Aufmerksamkeit.

Legalisierung gefährlich
Aus diesen Gründen ist der Psychiater strikt gegen die immer wieder diskutierte Legalisierung von Cannabis: „Während Erwachsene selbst für ihren Umgang mit Drogen verantwortlich sind, können Jugendliche die Risiken und langfristigen Gefahren nicht abschätzen. Hier ist es Aufgabe der Gesellschaft, diese Gefährdung zu minimieren.“

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Lange Zeit galt Cholesterin als der „Bösewicht“ schlechthin, wenn es um die Entstehung von Herz-Kreislauferkrankungen geht, die nach wie vor Todesursache Nummer eins in Österreich sind. Wie gefährlich Cholesterin tatsächlich für unsere Gesundheit ist und welche gesundheitsfördernden Maßnahmen man hinsichtlich Herz-Kreislauferkrankungen berücksichtigen kann, erklärt Mag. Birgit Hämmerle von der aks Gesundheitsvorsorge GmbH anlässlich des Tags des Cholesterins am 17. Juni.

„Bei gesunden Menschen kommt es nicht so sehr auf die Menge des aufgenommenen Nahrungscholesterins an, sondern vielmehr auf die Fettmenge und eine günstige Zusammensetzung der Fettsäuren“, so die Ernährungswissenschafterin. Ballaststoffe, Kohlenhydrate und antioxidativ wirkende Vitamine haben einen ebenso günstigen Einfluss auf den Cholesterinspiegel wie körperliche Bewegung. Nur „Cholesterinempfindliche“ Personen, die noch zusätzlich mit anderen Risikofaktoren belastet sind, sollten auf den Cholesteringehalt der Nahrung achten.

Ernährung und Bewegung sind wichtig
Damit es nicht so weit kommt, rät Hämmerle zur Vorsorge: „Ein wichtiger Schutz gegen die LDL-Oxidation ist eine Senkung des LDL-Cholesterinspiegels und nicht zu rauchen. Außerdem beugen Antioxidantien wie z.B. Vitamin E und Vitamin C einer Oxidation durch freie Radikale vor.“ Sowohl die Ernährung als auch die Bewegung spielen eine wichtige Rolle wenn es um die Regelung der Blutfettwerte geht. „Allerdings wurde die Wirkung von cholesterinhaltigen Lebensmitteln auf die Blutfettwerte lange überschätzt. Bei gesunden Menschen haben cholesterinhaltige Lebensmittel nur einen geringen Einfluss auf den Cholesterinspiegel“, so Mag. Hämmerle. Dennoch rät sie Eier, Innereien, Meeresfrüchte, Vollmilchprodukte und Butter nur in Maßen zu genießen, da es sich um tierische Lebensmittel mit hohem Nahrungscholesteringehalt handelt. „Der Verzehr von 2-3 Eiern pro Woche ist in Ordnung, doch vergessen Sie nicht, hier zählt auch der Eianteil in Kuchen, Nudeln, Omlette, etc.“, betont Hämmerle.

Lebensmittel, die das Cholesterin senken
„Was die Ernährung ausrichten kann, zeigt sich bei Lebensmittel, die den Cholesterinspiegel senken“, betont Hämmerle. „So kann der Verzehr löslicher Ballaststoffe den Cholesterinspiegel um 5-10% senken.“ Diese sind z.B. enthalten in Obst, Gemüse, Hülsenfrüchten und Getreideprodukten (z.B. Haferkleie). Auch Kohlenhydrate im Allgemeinen haben einen positiven Einfluss auf die Blutfettwerte.

Das richtige Öl macht den Unterschied
Die Fettmenge und die Fettsäurezusammensetzung haben einen Einfluss auf den Cholesterinspiegel. Gesättigte Fettsäuren und Transfettsäuren erhöhen das Gesamtcholesterin und das LDL, während omega-3-FS LDL senken und HDL erhöhen. Diese kommen v.a. in verschiedenen Fischarten und pflanzlichen Ölen vor.

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Was ist Cholesterin
Cholesterin ist eine fettähnliche Substanz, die in unserem Körper zahlreiche lebensnotwendige Funktionen erfüllt. Cholesterin selbst ist also nicht gefährlich. Da es nicht in Wasser löslich ist, wird es im Blutkreislauf an so genannte Lipoproteine verpackt transportiert. Die bekanntesten Lipoproteine sind das LDL und das HDL. LDL transportiert das Cholesterin vom Blut in die Körperzellen. Allerdings nehmen die Zellen nur soviel Cholesterin auf, wie sie benötigen. Wenn die Zelle also „voll“ ist kommt es zu einer Erhöhung des LDL-Spiegels im Blut. Und weil LDL nicht in der Lage sind, das überschüssige Cholesterin aus dem Blut abzutransportieren wird es als „schlechtes“ Cholesterin bezeichnet. Gefährlich wird überschüssiges LDL dann, wenn es oxidiert wird. In oxidierter Form schädigt es die Gefäßwände, was in weiterer Folge zur Verengung von Arterienwänden führt, die im schlimmsten Fall einen Herzinfarkt oder Schlaganfall verursachen können.

Normalwerte
Die Normwerte für Erwachsene liegen für das Gesamtcholesterin bei 200 mg/dl, LDL bei 130 mg/dl, HDL sollte über 50 mg/dl betragen und das Verhältnis von Gesamtcholesterin zu HDL sollte unter 5 liegen.

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Die aks Sozialmedizin bietet ihre Dienstleistungen an 21 Außenstellen wohnortnah in ganz Vorarlberg an. Im vergangenen Jahr haben dieses Angebot insgesamt 59 Menschen aus Göfis genützt:

Die aks Sozialmedizin GmbH ist in den Bereichen Therapie für Kinder, neurologische Rehabilitation und Sozialpsychiatrie tätig. Dabei stehen die individuellen Bedürfnisse der Klientinnen und Klienten sowie ihrer Angehörigen im Vordergrund.

Kinderdienste
Das Ziel der aks Kinderdienste ist die bestmögliche Unterstützung und Förderung für Kinder und Jugendliche von 0 bis 18 Jahren mit körperlichen, geistigen und / oder seelischen Beeinträchtigungen oder Behinderungen. Zur bestmöglichen Betreuung der Kinder bieten die Kinderdienste neben der Therapie an den Außenstellen auch Ergotherapie, Physiotherapie und Logopädie direkt an den Sonderschulen und Sonderpädagogischen Zentren an. So kann die Integration der Therapie in den schulischen Alltag sicher gestellt werden.

Ambulante Neurologische Rehabilitation
Die Ambulante Neurologische Rehabilitation (ANR) des aks bietet Menschen mit neurologischen Erkrankungen ein vielseitiges Therapieangebot an und begleitet sie bei der Erreichung ihrer ganz persönlichen Ziele. Im Mittelpunkt steht die Förderung der Selbständigkeit der Patientinnen und Patienten sowie die Unterstützung der Angehörigen.

Sozialpsychiatrische Dienste
Die Sozialpsychiatrischen Dienste (SPD) des aks beraten, begleiten und unterstützen Menschen mit psychischen Störungen oder in seelischen Belastungssituationen bei Schwierigkeiten im Alltag, im familiären und beruflichen Leben sowie in Krisensituationen.

Einen wichtigen Stellenwert in der SPD haben die Beschäftigungsprojekte. Ziel ist, den KlientInnen unter Berücksichtigung ihrer Belastbarkeit eine Tagesstruktur zu ermöglichen und ihre soziale Integration zu fördern.

Die Zuweisung zur aks Sozialmedizin erfolgt über Hausarzt/ärztin oder Facharzt/ärtzin mittels Rhea-Schein. Finanziert werden die Leistungen der aks Sozialmedizin GmbH aus dem Sozialfonds des Landes.

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„Lärm wird immer mehr zur Gefahr für die Gesundheit und kann weitaus mehr schädigen als nur das Gehör“, warnt die Fachärztin für Arbeitsmedizin Dr. Daniela Pejic anlässlich des Internationalen Tages gegen Lärm am 27. April.

Das Gehör ist für das soziale Miteinander unerlässlich, denn wer schlecht hört, kann auch schlecht mit anderen kommunizieren. Dadurch wird die Möglichkeit, soziale Kontakte aufzunehmen und zu pflegen eingeschränkt – Vereinsamung und Isolation können drohen. Der Hörsinn warnt und alarmiert uns außerdem wenn Gefahren auftauchen.

Lärm schädigt die Gesundheit
Lärm kann nicht nur lästig sein, sondern auch die Gesundheit schädigen. „Eine Hörschädigung tritt im Allgemeinen erst ein, wenn man regelmäßig hohen Lärmbelastungen ausgesetzt ist“, erklärt Dr. Pejic. Andere Auswirkungen von Lärm können jedoch schon viel früher auftreten. Lärm verursacht Stress, stört den Schlaf, beeinträchtigt Konzentration und Kommunikation und kann bei Kindern zu einem verringerten Lernvermögen führen. Die Wirkung hängt nicht nur von der Lautstärke ab. Auch die Art des Lärms und die Einstellung des Betroffenen spielen eine Rolle.

Eine Studienauswertung im Forschungsverbund Lärm & Gesundheit im Auftrag der WHO belegt: Bei Menschen, die durch Lärmbelästigung unter Schlafstörungen leiden, steigt das Risiko für Allergien, Herzkreislauferkrankungen, Bluthochdruck und Migräne erheblich.

Berufskrankheit durch Lärm
Auch im Berufsleben kann Lärm zu einem ernsten Problem werden. Mit über 800 Neuerkrankungen im Jahr ist Lärmschwerhörigkeit nach wie vor die häufigste Berufskrankheit in Österreich. Um solchen Erkrankungen vorzubeugen müssen Arbeitgeber und Arbeitnehmer verschiedene Auflagen erfüllen:

§  Ab einem Dauerlärm von 80 Dezibel (dBA) muss der Arbeitgeber passenden Gehörschutz zur Verfügung stellen.

§  Ab 85 dBA sind ArbeitnehmerInnen verpflichtet Gehörschutz zu tragen.

• Vor Aufnahme der gehörschädigenden Tätigkeit und in regelmäßigen Intervallen sind arbeitsmedizinische Gehöruntersuchungen vorgeschrieben.

Schutz gegen Lärm
In Österreich werden zahlreiche Maßnahmen gesetzt, um die Belastung zu verringern. Mit den Umgebungslärmkarten und den darauf aufbauenden Aktionsplänen wird nicht nur aufgezeigt, wo es laut ist und ob etwas getan werden muss. Langfristig gesehen stellen sie einen wichtigen Beitrag zu einer vorausschauenden Planung dar – damit viele Lärmprobleme gar nicht erst auftreten.

Jeder verursacht Lärm
Lärm entsteht nicht von alleine, sondern wird von jedem einzelnen verursacht. Den ersten Schritt gegen die Belästigung durch zuviel Lärm kann deshalb auch jeder selbst unternehmen, nämlich eigenen Lärm vermeiden. „Schalten Sie den CD-Player oder das Fernsehgerät einfach mal ab und lassen Sie die Ruhe auf sich wirken. Sie entscheiden durch Ihren Lebensstil ob es um Sie herum leiser wird oder nicht“, rät Dr. Daniela Pejic.

Tipps zur Lärmvermeidung
Die Deutsche Gesellschaft für Akustik (DEGA) gibt Tipps, wie Sie mehr Ruhe in Ihren Alltag bringen können:

§  Rücksicht: Machen Sie nicht mehr Lärm als unbedingt erforderlich und unter gegebenen Umständen vermeidbar ist.

§  Schützen Sie sich! Tragen Sie immer Gehörschutz, wenn es vorgeschrieben oder ratsam ist. Benutzen Sie dafür ausschließlich Produkte mit optimaler Schutzfunktion.

§  Schützen Sie Ihre Kinder! Überprüfen Sie das Spielzeug Ihrer Kinder! Knackfrösche und Schreckschusspistolen können auch bei kurzzeitiger Einwirkung erhebliche Gehörschäden nach sich ziehen!

§  Ohrschutz bereit halten: Überprüfen Sie vor jeder Tätigkeit, ob ein Hörschutz notwendig ist. Zum Beispiel beim Rasen mähen, Hecke schneiden oder beim Heimwerken.

§  Denken Sie an Ihre Freunde: Ermutigen Sie Freunde und Bekannte, es Ihnen gleich zu tun und obige Punkte jeden Tag neu zu überdenken und zu beachten.

§  Ruhige Freizeitgestaltung: Unterlassen Sie Freizeitaktivitäten, die mit viel Lärm verbunden sind.

§  Zimmerlautstärke: Überprüfen Sie kritisch die Lautstärkeeinstellung an Ihren Radio- und Fernsehgeräten, von denen Sie täglich beschallt werden.

§  Kontrolluntersuchungen: Lassen Sie in regelmäßigen Abständen Ihr Gehör von Fachleuten überprüfen.

§  Öfter mal Stille: Überdenken Sie Ihre Gewohnheiten: Muss der CD-Player, das Radio oder Fernsehgerät im Hintergrund laufen?

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Parkinson gehört weltweit zu den häufigsten neurologischen Erkrankungen. In Österreich leiden 15.000 bis 20.000 Menschen an dieser Krankheit. Eine Heilung gibt es nach wie vor nicht. Therapie wie sie die Ambulante Neurologische Rehabilitation anbietet, hilft Betroffenen und Angehörigen, mit der Krankheit besser zurecht zu kommen.

Parkinson ist eine langsam fortschreitende, degenerative Erkrankung des Gehirns, die durch einen Mangel am Überträgerstoff Dopamin ausgelöst wird. Kernsymptome der Erkrankung sind Bewegungsarmut, Steifigkeit und Ruhezittern. Der Gang wird zunehmend kleinschrittiger und die Haltung vornübergebeugt. Wenn Bewegung nicht mehr automatisch funktioniert, wird die Handlungsfähigkeit beeinflusst und die Lebensqualität sinkt. Dadurch kommt es für die PatientInnen zu deutlichen Einschränkungen im Alltag.

Keine Demenz
Bei ParkinsonpatientInnen ist mit zunehmendem Alter nicht nur eine Verlangsamung der Bewegungen sondern häufig auch eine Verlangsamung des Denkens zu beobachten. „Das darf allerdings nicht mit Demenz verwechselt werden“, so Mag. Verena Schiemer, Leiterin der Ambulanten Neurologischen Rehabilitation des aks.

Heilung nicht möglich
Das frühzeitige Erkennen der Krankheit und die Behandlung mit entsprechenden Medikamenten helfen, die Symptome und Beschwerden zu lindern. „Eine Heilung im engeren Sinne ist nicht bekannt, wenn die Diagnose einmal gesichert vorliegt“, so Dr. Gebhard Riedmann, Medizinischer Leiter der ANR. „Parkinson kann aber durch Medikamente, physikalische Maßnahmen und kognitive Therapie (z.B. Gedächtnistraining) gerade anfänglich gut behandelt werden.“ Durch die medikamentöse Behandlung wird versucht, den verloren gegangenen Botenstoff Dopamin im Gehirn zu ersetzen. Dafür gibt es verschiedene Medikamente, die dann auch regelmäßig eingenommen werden müssen.

Frühe  Therapie wichtig
Wichtig ist auf jeden Fall die Physiotherapie, Logopädie und/oder Ergotherapie. Diese Therapieangebote helfen, Lebensqualität zu erhalten und Folgeschäden zu vermeiden. Die Ambulante Neurologische Rehabilitation des aks bietet neben der Einzeltherapie auch Gruppen speziell für Parkison-PatientInnen an. Das Ziel in der Einzel- wie in der Gruppentherapie ist die Verbesserung der Selbständigkeit der PatientInnen, individuell auf die jeweilige Situation abgestimmt.

Die Gruppe trägt dazu bei, die PatientInnen zu motivieren und die Ergebnisse aus der Einzeltherapie zu vertiefen. Gleichzeitig können Menschen, die an derselben Krankheit leiden in der Gruppe von einander lernen und sich austauschen. Im Rahmen dieses Angebotes stehen die Schwerpunkte Beweglichkeit des Körpers und des Gehirns im Mittelpunkt.

Angehörigen-Betreuung
Besonders wichtig ist zudem die Einbeziehung der Angehörigen, denn wie bei vielen anderen chronischen Erkrankungen, liegt auch hier die Pflege und Betreuung der Erkrankten fast immer bei den Angehörigen. Deshalb bietet die ANR des aks Gruppen für pflegende und betreuende Angehörige an. Zusätzlich unterstützen die Sozialarbeiterinnen der ANR des aks die Angehörigen bei der Bewältigung der neuen Situation und der dadurch auftretenden Fragen (Pflegegeld, Hilfsmittel, Behördengänge, finanzielle Situation, etc.). Die SozialarbeiterInnen bieten Einzelgespräche, Gruppenangebote und parallel zur Parkinsongruppe ein „Angehörigenkaffee“ an. Das Angehörigenkaffee bietet Information, Austausch und Kaffe in einer ganz unverbindlichen Atmosphäre.

Der Weg zum aks
Die aks-Angebote für Betroffene können über Zuweisung durch einen Arzt / eine Ärztin (Reha Schein) in Anspruch genommen werden. Pro Therapie-Einheit wird ein Selbstbehalt von € 7,- verrechnet und maximal € 70,- im Monat. Die Angehörigen-Angebote können ohne Zuweisung besucht werden.

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Factbox Parkinson

Woher kommt der Name?
James Earl Parkinson hat schon 1817 dieser Erkrankung ihren Namen gegeben. Sie wird im Volksmund gelegentlich auch „Schüttellähmung“ genannt, was nicht ganz korrekt ist, da bei dieser Erkrankung keine echte Lähmung auftritt.

Wie entsteht Parkinson?
Ein chemischer Überträgerstoff zwischen den Gehirnzellen, das so genannte Dopamin, geht in bestimmten Gehirnarealen verloren, nachfolgend kommt es immer mehr zu einem Funktionsverlust bestimmter Gehirnzentren, so dass die Fachleute auch von einer degenerativen Gehirnerkrankung sprechen.

Welche Symptome treten auf?
Es gibt Haupt- und Zusatzsymptome, die aber nicht immer alle vorhanden sein müssen. Im Vordergrund stehen meist die Bewegungsverlangsamung und das Gliederzittern (vor allem im Bereich der Hände, wobei aber nicht jedes Händezittern auch automatisch Parkinson bedeutet). Ein weiteres Hauptsymptom sind Gleichgewichtsstörungen mit oft typischer Veränderung des Gangbildes und Sturzneigung.

Welche Zusatzsymptome gibt es?
Es gibt eine ganze Reihe von möglichen Zusatzsymptomen, die oft zunächst unspezifisch erscheinen, z.B. eine sonst nicht erklärbare Riechstörung oder schon im Frühstadium Gliederschmerzen, welche dann gerne auch mit „rheumatischen Beschwerden“ verwechselt werden. Möglich sind auch erhöhter Speichelfluss, Neigung zu Schweißausbrüchen und Verstopfung, schließlich auch depressive Verstimmungen und Schlafstörungen mit Waden- und Fußkrämpfen.

Jedes Jahr am 2. April, dem Geburtstag des dänischen Märchendichters Hans Christian Andersen (1805 – 1875), findet der Internationale Kinderbuchtag statt.Zu diesem Anlass informiert Mag. Ulrike Pollak, Logopädin der aks Kinderdienste in Bürs, zu den Themen Lesen und Kinderbücher.

Bereits in den ersten beiden Lebensjahren wird durch das Sprechen mit dem Kind, durch Singen und Fingerspiele ein wichtiger Grundstein gelegt, um Kinder an das Lesen heranzuführen. Das Kind lernt die Freude an der Aufmerksamkeit, die ihm die Eltern oder andere Bezugspersonen entgegenbringen. Es lernt zuzuhören. Dies sind wichtige Voraussetzungen für das Erzählen und Vorlesen.

Bücher für die Kleinsten
„Babys und Kleinkinder lieben Bücher, erst aus Stoff, dann aus Pappe. Sie hantieren gerne mit ihnen, blättern, kaue daran, schauen schließlich gezielt die Bilder an“, erklärt Ulrike Pollak. Ab ca. ein bis eineinhalb Jahren wollen sie immer wieder die passenden Wörter zu den abgebildeten Gegenständen hören. Diese Wiederholungen sind sehr hilfreich beim Erweitern des Wortschatzes. „Damit diese Begeisterung an Büchern aufrecht erhalten werden kann, sollte man langsam vom einfachen Benennen der Abbildungen zum Erzählen kleiner Geschichten übergehen“, so die Logopädin. Durch das Erzählen von Dingen, die mit seinem Alltag zu tun haben, lernt das Kind, eigenes Erleben mit den Bildern im Buch zu verbinden. Oft haben die Kinder eine Vorliebe für ein bestimmtes Buch, das sie immer wieder holen. „Diesem Bedürfnis sollte man unbedingt nachgeben, auch wenn das manchmal nervt“, betont Ulrike Pollak.

Nie zu früh für’s Vorlesen
Um mit dem Vorlesen zu beginnen, ist es eigentlich nie zu früh. „Manche Kinder hören gelesenem Text schon sehr früh gerne zu, andere lassen sich noch im Kindergartenalter lieben anhand der Bilder erzählen“, so Pollak. Entsprechend dem Alter bzw. der Entwicklung des Kindes ist es auch wichtig, über die Geschichte zu sprechen, Fragen zu beantworten oder auch zu stellen. So wird ein persönlicher Bezug zu dem Geschehen im Buch hergestellt. Damit Vorlesen und Lesen zu einem positiven Erlebnis wird, rät Pollak einige Dinge zu beachten: „Besonders wichtig ist eine angenehme, gemütliche Atmosphäre. Vorlesen kann man nicht zwischendurch abhandeln. Kinder spüren, wenn man innerlich nicht wirklich bei der Sache ist. besten ist natürlich, diese Zeit für sich selbst auch zu einem Genuss zu machen.“

Nur was gefällt ist auch gut
Auch wenn die Qualität des Buches wichtig ist, das Buch muss vor allem dem Kind gefallen. Erwachsene haben oft bestimmte Vorstellungen und Erwartungen an ein Buch für ihr Kind, die sich oft nicht mit dem Geschmack des Sprösslings decken. „Nehmen Sie ihr Kind ab und zu mit in die Bibliothek oder das Buchgeschäft und lassen es selbst wählen. So können Sie mit der Zeit besser beurteilen, was ihm gefällt“, rät Ulrike Pollak und gibt Tipps, was ein gutes Kinderbuch ausmacht. „Ein gutes Bilder- oder Kinderbuch ist eines, das Freude am Anschauen uns Spaß am Lesen vermittelt. Es sollte die Fantasie anregen und das Mit- und Weiterdenken fördern.“ Dafür ist wichtig, dass es an Erfahrungen, Probleme und Interessen anknüpft, die für das Kind von Bedeutung sind. Sprache und Bilder sollten den Inhalt in einer passenden Form transportieren und Platz für eigene Ideen lassen. Auch die Bücher, die Eltern in ihrer Kindheit gerne gelesen haben, eignen sich gut, denn sie sind mitunter etwas ganz Besonders und ermöglichen Eltern, ihre eigenen Leseerfahrungen zu vermitteln.

Vom Vorlesen zum selber lesen
Mit der richtigen Strategie können Kinder auch dazu motiviert werden, selbst zu lesen. „Viele Kinder wollen längere Texte sehr ungern selbst lesen. Abwechselndes Lesen ist in einem solchen Fall meist motivierender als ständiges Ermahnen“, rät Pollak. Auch hier spielt das Gemeinsame eine wichtige Rolle und nebenbei kann durch gegenseitige Fragen oder Bemerkungen zum Text das Verständnis verbessert werden.

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Der Grundstein für einen gesunden Rücken wird bereits im Kindesalter gelegt. Anlässlich des Tages der Rückengesundheit am 15. März empfiehlt Sportwissenschafter Stephan Schirmer von der aks Gesundheitsvorsorge viel spielerische Bewegung und attraktive Alternativen zum Sitzen vor dem Computer oder Fernseher.

„Unser Rücken braucht vor allem Bewegung, egal ob bei Kindern oder Erwachsenen“, so Schirmer. Dabei ist gerade im Kindes- und Jugendalter Bewegung für die Knochen immens wichtig, denn sie regt die Knochen zum Wachstum an. „Von der Knochenmasse, die wir als Kinder und Jugendliche aufgebaut haben, zehren wir ein Leben lang, denn im Alter ist der Knochenaufbau nur noch schwer möglich“, betont der Sportwissenschafter.

Bewegung fördert die Rückengesundheit
Deshalb plädiert Schirmer für viel Bewegung, sowohl in der Schule als auch in der Freizeit. „Viele Vorarlberger LehrerInnen peppen den schulischen Alltag der Kinder bereits mit regelmäßiger Bewegung auf“, lobt Schirmer. Für die Freizeit rät der Sportwissenschafter zu mehr Bewegung im Freien und die Beschränkung auf ein sinnvolles Maß vor dem Bildschirm. Bereits Elfjährige sitzen wochentags ca. 2 Stunden vor dem Fernseher und 1,5 Stunden vor dem Computer oder der Spielkonsole, am Wochenende noch deutlich mehr.

Schultasche und Rückengesundheit
„Gerade deshalb sollte der Tag auch mit Bewegung, nämlich dem aktiven Schulweg zu Fuß, oder mit dem Rad begonnen werden“, so Schirmer. Damit der Rücken dabei nicht unnötig belastet wird, sollte man auf eine gut passende und dem Körpergewicht angepasste Schultasche achten. „Ein guter Richtwert für das Schultaschengewicht sind hier 10-12 Prozent des Körpergewichts der Kinder. Ein 30 Kilo schwerer Junge sollte also eine Schultasche tragen, die maximal 3,5 Kilogramm wiegt“, rät Schirmer. Initiativen wie der aks schoolwalker für Volksschulen oder der Fahrradwettbewerb schoolbiker geben den Kindern genug Motivation und Schwung, das Elterntaxi stehen zu lassen.

Mit Spiel und Spaß zum gesunden Rücken
Generell sollten Kinder für einen gesunden und fitten Rücken so oft es geht an die frische Luft gehen, am besten mit Freunden und FreundInnen. „Mit ein bisschen Kreativität, Motivation und Anleitung durch die Eltern entdecken die Kinder dann von ganz allein vielfältige Spielideen. Diese Spiele werden immer auch spannende Bewegungselemente enthalten – garantiert“, betont Stephan Schirmer.

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Sprechen und Sprache sind für Menschen von ganz entscheidender Bedeutung. Deshalb sind Defizite in der Sprache, egal ob bei Kindern oder Erwachsenen, meist mit einem großen Leidensdruck verbunden. Anlässlich des Welt-Logopädie-Tags am 6. März stellt der aks seine Angebote vor.

In der Logopädie für Erwachsene betreut der aks PatientInnen mit neurologischen Erkrankungen, z.B. nach einem Schlaganfall oder einem Schädel-Hirn-Trauma. In der Logopädie für Kinder wird ein breites Spektrum an Auffälligkeiten und Störungen abgedeckt, das von verzögerter Sprachentwicklung, undeutlichem oder schwer verständlichem Sprechen bis zu Mehrfachbehinderungen und Ess- und Trinkproblemen im Säuglingsalter reicht.

Logopädie bei neurologischen Erkrankungen
Wenn die Fähigkeit zu sprechen fehlt oder stark eingeschränkt ist, leidet darunter die Lebensqualität. Das gilt auch für die die Schluckfähigkeit: Wenn Nahrung oder Flüssigkeit nicht mehr über den Mund aufgenommen werden können, verlieren wir einen großen Genussfaktor und damit ein entscheidendes Stück Lebensqualität.

Die LogopädInnen der Ambulanten Neurologischen Rehabilitation des aks sind in der  Arbeit mit Erwachsenen auf neurologische Erkrankungen spezialisiert und konzentrieren sich vorrangig auf

• Kommunikation über Sprache, Gestik und Mimik
• Sprachverständnis, Sprache und Sprechen
• Gehör
• Lesen und Schreiben
• Schlucken von Speichel, Nahrung und Flüssigkeiten

Dabei wird in der Therapie direkt auf die Bedürfnisse der KlientInnen eingegangen. Wenn nötig, werden auch alternative Strategien erarbeitet, die wieder Kommunikation ermöglichen, z.B. mit Hilfe der Unterstützten Kommunikation.

Stress, Anspannung und Nervosität wirken sich auch beim „gesunden“ Menschen negativ auf Atmung, Stimme, Sprechen und Schlucken aus. Deshalb sind Entspannungstechniken ein wichtiger Teil in der Logopädie.

Logopädie bei Kindern
In den aks Kinderdiensten wird eine Vielzahl von Symptomen und Erkrankungen therapiert, u.a.

• Verzögerte Sprachentwicklung
• Undeutliche oder nicht dem Alter entsprechende Sprache
• Probleme bei Laut- und Satzbildung
• Redefluss-Störungen, z.B. Stottern
• Hörstörungen
• Mehrfachbehinderungen
• Ess- und Trinkprobleme ab dem Säuglingsalter

In der Therapie werden die Grundlagen der Sprache und des Sprechens gefördert. Dabei geht die Arbeit über die Sprache weit hinaus und umfasst neben Sprechmotivation, Mundmotorik und Stimmgebrauch unter anderem auch Spielverhalten, Wahrnehmung, Grob- und Feinmotorik sowie Konzentration. Das Ziel ist, die Kinder darin zu bestärken, ihre eigenen Ausdrucksmöglichkeiten voll auszuschöpfen.

Da sich das Sprachvermögen rasch entwickelt, ist bei Kindern eine möglichst frühe Erfassung, Elternberatung und (wenn notwendig) Therapie sinnvoll. In vielen Fällen wirkt sich bereits die Beratung positiv auf die Sprachentwicklung des Kindes aus.

Die LogopädInnen der aks Kinderdienste sind an acht Außenstellen in ganz Vorarlberg tätig. Die Ambulante Neurologische Rehabilitation des aks arbeitet an fünf Außenstellen und betreut die KlientInnen überwiegend über Hausbesuche. Beide Therapiebereiche können über Zuweisung durch Hausarzt/ärztin oder Facharzt/ärtzin über einen Rheha-Schein in Anspruch genommen werden.

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Unter dem Titel „Besser vorsorgen als nachsorgen – Chancen und Möglichkeiten Früher Hilfen“ fanden am 1. und 2. März in Feldkirch ein Vortrag und ein Workshop für Fachleute aus dem Gesundheits- und Sozialbereich statt. Ziel der Veranstaltung von Netzwerk Familie war eine Sensibilisierung von Fachleuten für das Thema Frühe Hilfen sowie die Förderung der Vernetzung zwischen unterschiedlichen Berufsgruppen. Nur eine Vernetzung, die alle Ressourcen optimal nutzt, kann den Schutz und die Hilfe für Familien dauerhaft verbessern.

Im Mittelpunkt des Vortrages von Prof. Dr. med. Manfred Cierpka vom Institut für Psychosomatische Kooperationsforschung und Familientherapie am Universitätsklinikum Heidelberg stand die Frage, welche psychischen und sozialen Faktoren sich bei Säuglingen und Kindern besonders ungünstig auf die weitere Entwicklung auswirken und wie man seelischen Entwicklungsstörungen bereits rund um die Geburt eines Kindes wirksam vorbeugen kann.

Familien bzw. alleinstehende Mütter und Väter sind häufig mit verschiedenen Belastungen konfrontiert, die zu Überforderung und damit zu einer Beeinträchtigung der  Entwicklungsbedingungen des Kindes führen kann. So können ungünstige Verhältnisse und fehlende emotionale Zuwendung sich nicht nur nachteilig auf die körperliche, geistige und soziale Entwicklung, sondern auch auf die gesellschaftliche Entwicklung und Bildungsmöglichkeiten von Kindern auswirken.

Um eine stark belastete Familie zu erreichen und sie zu fördern, sind drei Schritte notwendig: die Risikokonstellation identifizieren, einen Zugang zur Familie herstellen und eine angemessene Intervention zu vermitteln. Gleichzeitig spielt für die Früherkennung von belasteten Familien die Sensibilisierung von Fachpersonal im Gesundheitsbereich eine entscheidende Rolle. Neben dem Ausbau und der Stärkung der Früherkennung im Rahmen der Frühen Hilfen braucht es für Familien mit den unterschiedlichsten Belastungs- und Risikofaktoren eine breite Palette an Hilfs- und Unterstützungsangeboten. Wichtig dabei ist, dass Familien passgenaue und bedarfsgerechte Hilfe erhalten.

Der Aufbau und die Förderung Früher Hilfen für belastete Kinder und ihre Eltern haben in Vorarlberg einen wichtigen Stellenwert. Das Engagement im Bereich der Frühen Hilfen wird vom Land Vorarlberg unterstützt und durch zahlreiche Maßnahmen und Initiativen umgesetzt.

Netzwerk Familie ist ein Angebot des Vorarlberger Kinderdorfs, der aks Gesundheitsvorsorge sowie der Vorarlberger Kinder- und Jugendärzte, das belastete Familien unterstützt, indem Unterstützungsangebote in den bereits bestehenden Hilfestrukturen vermittelt werden und eine längerfristige Begleitung angeboten wird.  Einen besonderen Schwerpunkt der Arbeit von Netzwerk Familie bilden Familien mit hohen psychosozialen Belastungen (Armut, Arbeitslosigkeit, fehlende soziale Netze, psychische Erkrankung der Eltern, Migrationshintergrund, etc.) sowie Familien mit Kindern mit erhöhten Fürsorgeanforderungen (Frühgeburten, Mehrlingsgeburten, chronisch kranke Kinder etc.).

Kontakt:
NETZWERK FAMILIE
Rathausplatz 4
6850 Dornbirn
info@netzwerk-familie.at

Der Stellenwert der Gemeinschaftsverpflegung von Kindern und Jugendlichen steigt auch in Vorarlberg stetig. „86 Prozent der Schulen bieten ein Mittagessen an“, informiert Ernährungswissenschafterin Mag. Angelika Stöckler von der aks Gesundheitsvorsorge. Sie hat den Ist-Zustand des Verpflegungsangebotes an 220 Schulen erfasst und analysiert.

Gute Mittagsverpflegung
Ein gutes Zeugnis stellt Stöckler dem Angebot an den meisten Pflichtschulen aus: „In 18 Prozent der Schulen wird frisch gekocht und 57 Prozent bekommen die Speisen warm angeliefert. Erfreulich ist auch, dass der Trend zu weit gereisten Tiefkühlmenüs – durch die der Bezug zum saisonalen, regionalen Lebensmittelangebot verloren geht – bereits wieder rückläufig ist.“

„Snacken“ ist „in“
Während Volksschulkinder meist gerne am Schulmittagstisch teilnehmen, ändert sich dies mit zunehmendem Alter wesentlich. „An mittleren und höheren Schulen essen 86 Prozent der SchülerInnen in der Schule oder in deren Umgebung, wenn sie nachmittags Unterricht haben“, zitiert Stöckler die Ergebnisse. Doch nicht einmal eine/r von 20 SchülerInnen wählt das in der Schule angebotene Mittagsmenü. Snacks vom Schulkiosk, von Kebab-Ständen oder aus Lebensmittelgeschäften werden bevorzugt.

Übergewicht bei Kindern steigt
Das Sortiment an Schulkiosken wird laufend ausgeweitet und von immer mehr SchülerInnen regelmäßig genutzt. „Damit steigt auch der Einfluss des schulischen Verpflegungsangebotes auf die Leistungsfähigkeit und die Gesundheit unserer Kinder“, betont Günter Diem. „Angesichts der Tatsache, dass sich in Vorarlberg die Zahl der krankhaft übergewichtigen SchülerInnen innerhalb der letzten 15 Jahre verdoppelt hat, ist es entscheidend, nicht nur das familiäre, sondern auch das schulische Umfeld mit vereinten Kräften so zu gestalten, dass die gesündere Speisen- und Getränkewahl die leichteste wird“, nimmt Diem auch die Schulen in die Verantwortung.

Sensibilisierung und gesündere Imbisse
„Die Herausforderung besteht darin, sowohl Jugendliche als auch Kioskbetreiber zu sensibilisieren“, hebt Diem hervor. „Gemäß den Vorlieben der SchülerInnen muss in erster Linie das Imbiss-Angebot verändert werden“, fordert Diem. Dabei geht es darum, beliebte Speisen durch Gemüse, Obst sowie einen Vollkornanteil aufzuwerten. Dass gesünderen Snacks bei jungen Menschen tatsächlich auf Begeisterung stoßen, beweist das Projekt „MehrWERT“ der Landesberufsschule Lochau. Initiiert durch das aks Netzwerk „Schulverpflegung“ gibt Gerhard Kerber, der Internatsküchenleiter, seine Erfahrungen und bewährten Rezepte gemeinsam mit Angelika Stöckler seit nunmehr eineinhalb Jahren in Kursen weiter und motiviert auch andere zu einem kreativen, fetzigen Angebot an Schulbuffets.

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Zahlen und Fakten
Mittagsverpflegung gibt es in
96% der mittleren und höheren Schulen
46% der Vorarlberger Mittelschulen/Hauptschulen
14% der Polys
50% der Sonderpädagogischen Zentren
36% der Volksschulen

Zubereitung / Anlieferung des Essens in Pflichtschulen
18% frisch gekocht
57% warm angeliefert
6% Tiefkühlmenüs
18% sonstiges (z.B. in einer anderen Einrichtung der Gemeinde)

Eisdielen haben derzeit Hochsaison und für Groß und Klein führt an sonnigen Tagen kaum ein Weg am Kiosk oder der Kühltruhe vorbei. In Österreich werden pro Jahr rund 50 Millionen Liter Speiseeis konsumiert.
Mag. Birgit Hämmerle, Ernährungswissenschafterin bei der aks Gesundheitsvorsorge GmbH, gibt praktische Tipps für den unbeschwerten und gesunden Eisgenuss. 

Während viele Eissorten ihrem Ruf als Dickmacher durchaus gerecht werden, gibt es durchaus auch kalorienärmere Sorten. „Ein Rahmeis mit Schokoladenüberzug kann es schon auf 300 Kalorien bringen. In Fruchteis, das auf Wasserbasis hergestellt wurde, stecken dagegen nur etwa halb so viele Kalorien“, weiß die Ernährungswissenschafterin.  

Blick auf die Verpackung
Da die Rezepturen von fettreich bis fettfrei ganz unterschiedlich sind, rät sie zu einem prüfenden Blick auf die Verpackung. Dort finden sich neben konkreten Nährwertangaben zum Beispiel auch Bezeichnungen wie Oberseis (mindestens 15 Prozent Milchfett) oder Eiscreme (mindestens 10 Prozent Milchfett). Die Aufschrift „Diabetikereis“ weist darauf hin, dass das Eis anstelle von Haushaltszucker ein Süßungsmittel enthält. Dadurch ist es jedoch nicht unbedingt kalorienärmer. 

Eisdiele zu Hause
Kalorienbewussten Schleckermäulern rät Birgit Hämmerle zu fettärmeren Varianten wie Milch-, Jogurt- oder Fruchtspeiseeis. „Eine andere Variante ist Eis aus Früchten selbst herzustellen. Auch Schlagobers, Schokosauce und Liköre wegzulassen oder durch Fruchtsauce zu ersetzen lohnt sich“, meint Hämmerle. Selbst ohne Eismaschine kann die eigene Küche zur Gelateria werden. Wer eine Küchenmaschine mit einem Messereinsatz hat, kann in wenigen Sekunden aus tiefgekühlten Früchten mit Jogurt oder Buttermilch ein cremiges Eis mixen. So entstehen echte Vitaminbomben und dem genussvollen Naschen aus dem Eisbecher oder der Tüte steht nichts mehr im Wege. 

Eis am Stiel selbst gemacht
Auch Eis am Stiel kann zu Hause ganz einfach und gesund hergestellt werden. Dazu einfach fein pürierte Früchte wie Erdbeeren, Himbeeren oder Melone nach Bedarf süßen. Die Fruchtsauce in Eisförmchen oder einfach in einen kleinen Jogurtbecher füllen, mit Folie abdecken, in der Mitte einen Plastik- oder Holzstiel durchstecken und mindestens fünf Stunden tiefkühlen. 

Kaloriengehalt von 100 g Eis

Erdbeer-Bananen-Eis 

½ kg tiefgekühlte Erdbeeren
1 Banane 

Früchte gemeinsam in einer Küchenmaschine mit einem Messereinsatz kurz durchmixen.

Pfirsich-Jogurt-Eis 

½ kg Pfirsiche
4 EL Jogurt
1-2 EL Staubzucker 

Pfirsiche schälen, in Stücke schneiden und 12 Stunden tiefkühlen. Gefrorene Fruchtstückchen gemeinsam mit Jogurt und Zucker pürieren.

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Neue Studien bestätigen, dass Österreichs Jugendliche europaweit am meisten rauchen. Während die Anzahl der jugendlichen RaucherInnen bei unseren Deutschen Nachbarn sinkt, greifen in Österreich immer mehr Teenager zum Glimmstängel: 25 % Prozent der 15-jährigen Burschen rauchen in Österreich regelmäßig, bei den gleichaltrigen Mädchen sind es sogar 30 Prozent. „Wir haben großen Handlungsbedarf“, fordert  Mag. Irene Fitz, Psychologin in der aks Gesundheitsvorsorge, anlässlich des Welt-Nichtrauchertags am 31. Mai. 

„Wir sehen in Deutschland, dass das Rauchverhalten viel mit Gelegenheiten zu tun hat. Seit dem Rauchverbot an deutschen Schulen sinken die Zahlen rauchender Jugendlicher“, erklärt Mag. Fitz und wünscht sich ähnlich klare Regelungen für österreichische Schulen.  

Von SchülerInnen für SchülerInnen
Mit dem Projekt „Smokefree“ richtet sich die aks Gesundheitsvorsorge speziell an Schulen. Die ersten Ergebnisse zeigen Erfolge. Im Mittelpunkt des Projekts stehen Kinder und Jugendliche „Wir schulen SchülerInnen, so genannte „Peers“, die dann Informationen zum Thema rauchen an ihre Mitschüler weitergeben. Denn in diesem Alter ist die Meinung Gleichaltriger weitaus wichtiger als die der Eltern oder Lehrer“, so Fitz. Jugendliche können und sollen sich ohne „Fingerzeig“ mit dem Thema Sucht und Nikotinabhängigkeit auseinander setzen. Wir vermitteln das nötige Wissen und fördern den bewussten Umgang mit Sucht. Die beste Methode ist dabei immer, die persönliche, praktische Erfahrung. Im Projekt können SchülerInnen beispielsweise selber Experimente mit Nikotin durchführen um zu erfahren, wie giftig es ist.  

Rauchpräventionskoffer
Im Mittelpunkt steht dabei ein Rauchpräventionskoffer, der von der HTL-Bregenz in Zusammenarbeit mit Schulen aus Graz, Deutschland und der Schweiz entwickelt wurde. Damit sind Tests möglich, die den Jugendlichen zeigen, wie sich Zigarettenrauch und die Gifte in der Zigarette auf ihren Körper auswirken.

Pilotprojekt in Lustenau
Das Pilotprojekt wurde vor kurzem erfolgreich an der HAK Lustenau durchgeführt. „Durch das besondere Engagement von LehrerInnen und SchülerInnen fanden zwei sehr erfolgreiche Rauchpräventionstage statt. Die Rückmeldungen waren durchgängig positiv und das Projekt wird auch zukünftig weitergeführt.

Damit wir Schüler schon früher - im risikoreichsten Altern zwischen 10 und 14 Jahren - erreichen, haben wir das Projekt altersgemäß angepasst und im Mai erstmals im Kooperation mit der Hauptschule Koblach umgesetzt. Auch hier waren die Rückmeldungen sehr gut“, freut sich Irene Fitz.

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Spiele sind nicht nur etwas für Kinder und Familien, denn spielen sorgt für Geselligkeit und trainiert das Gedächtnis. Deshalb sind Spiele gerade für ältere Menschen  ein idealer Zeitvertreib. Die aks Gesundheitsvorsorge informiert anlässlich des Welt-Spieletags am 28. Mai. 

Egal ob Brettspiel, Kartenspiel oder Memory mit den Kindern, spielen braucht Konzentration und fördert so die Gedächtnisleistung. „Sie müssen sich die Spielregeln merken, sollten sie einhalten und sich überlegen, welche Spielzüge Sie als nächstes machen wollen“, erklärt Mag. Irene Fitz, Psychologin der aks Gesundheitsvorsorge.  

Gutes Gedächtnistraining
Nicht nur für Kinder ist Spielen Grundvoraussetzung für eine optimale Entwicklung. Auch auf ältere Menschen haben Spiele positive Effekte, denn die geistige Fitness wird trainiert. Das hilft, um  im Alter länger unabhängig zu bleiben. „Jede regelmäßiger Sie Ihr Gedächtnis bei Brett-, Strategie- oder Kartenspiele nutzen, desto mehr regen Sie Ihre Hirnleistung an. Stellen Sie sich das Gehirn wie einen Muskel vor, der nur stark und aktiv ist, wenn er benutz wird“, erklärt Fitz. Das Training zahlt sich aus, denn die Gehirnforschung hat in den letzen Jahren festgestellt, dass das Gehirn ein Leben lang lernfähig sein kann. 

Computerspiele für Senioren
Mit welchen Spielen das Gehirn trainiert wird, hängt von den persönlichen Vorlieben ab. Egal ob Memory oder Domino, eine gemeinsame Partie Schach oder in einer geselligen Runde mit Freunden Rummy spielen. Alles trainiert das Gehirn. Wer Zahlen mag liegt mit Sudoku richtig. Selbst Computerspiele können das Gedächtnis trainieren. „In einigen englischen Altersheimen gehören Spielkonsolen zur Ausstattung. Es hat sich gezeigt, dass diese Spiele Geselligkeit und Gedächtnis fördern und selbst Menschen über 90 noch großen Spaß daran haben“, so die Psychologin.  

Jassen ist gut für’s Gehirn
Wer lieber in einer geselligen Runde spielt, kann auch mit Jassen seine Gedächtnisleistung trainieren. „Wenn Sie sich merken, was Trumpf ist, welche Karten noch im Spiel sind und was der nächste Bock ist, wird ihr Gedächtnis ganz schön gefordert. Probieren Sie es auch mal mit den Varianten Bock, Geiß und Slalom, wenn es anspruchsvoller sein soll“, rät  Fitz. 

Spielen als Familienaktivität
Spielen hat noch weitere positive Effekte, denn beim gemeinsamen Spiel kommt die Familie zusammen, wie Fitz weiß: „Durch das Spielen mit Enkelkindern regen Sie Ihre Gedächtnisleitung an und steigern gleichzeitig Ihre geistige Fitness. Außerdem verbringen Sie wertvolle Zeit mit ihrer Familie.“ 

Mit dem Kleeblatt lange fit und gesund bleiben
Wer mehr für sein Gedächtnis und seine Gesundheit tun will, ist bei den Kleeblatt Workshops der aks Gesundheitsvorsorge richtig. Dort erfahren Menschen ab 50, wie sie lange fit, gesund und selbständig bleiben können. „Dafür ist oft gar nicht viel notwendig“, betont Projektleiterin Mag. Birgit Hämmerle. So wird beispielsweise schon durch 5 Kilo weniger Übergewicht das Diabetesrisiko um 16% gesenkt.

Deshalb erfahren die Kleeblatt-TeilnehmerInnen im Rahmen eines 4-stündigen Workshops von ExpertInnen aus den Bereichen Ernährung und Bewegung sowie von einem Arzt und einer Psychologin, wie sie mit kleinen Änderungen im Alltag ihr Wohlbefinden und ihre Gesundheit deutlich verbessern können. „Das ist eine wichtige Grundlage, um im Alter möglichst lange fit und gesund zu bleiben“, so Hämmerle. Zusätzlich erhalten alle TeilnehmerInnen ein speziell auf sie zugeschnittenes Empfehlungsschreiben mit Tipps für ihre ganz persönliche Situation.

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Unter dem Motto „Diabetes – Ich hab’s im Griff!“ erfahren Migrantinnen und Migranten, wie sie sich trotz Diabetes Typ 2 wieder wohl fühlen in ihrer Haut. Denn Diabetes bedeutet nicht Verzicht, sondern „Umdenken und auf sich achten“. 

An drei interessanten Infoabenden in türkischer Sprache geht es darum, was  dem Körper gut tut und wie man auf seinen "Zucker" positiv einwirken kann. Praxisnah lernen die TeilnehmerInnen viele neue Tipps für den Alltag kennen, die sie sofort umsetzen können. Dabei stehen die Lebens- und Ernährungsgewohnheiten türkischer MigrantInnen im Mittelpunkt.

Die Abende sind auf max. 15 TeilnehmerInnen begrenzt! 

Die ursprünglichen Motive des Fastens hatten religiöse Hintergründe wie die Reinigung des Körpers und der Seele. Heute wird das Fasten als eine Form der Gewichtsreduktion oder zur „Entschlackung“ angesehen. Was es nun tatsächlich mit dem Fasten auf sich hat, erklärt Mag. Birgit Hämmerle von der aks Gesundheitsvorsorge GmbH anlässlich des Welt-Anti-Diättages am 6. Mai. 

Da beim Fasten meistens auf zahlreiche Lebensmittel und Genussmittel verzichtet wird, empfiehlt die Ernährungswissenschafterin besonders auf den Körper zu achten: „Fasten sollte immer in ärztlicher Begleitung erfolgen. Außerdem ist es für einen guten Fastenerfolg zu empfehlen, sich aus dem Alltag zurückzuziehen. So kann man sich ganz auf die eigene Situation und den eigenen Körper besinnen.“ 

Nicht jeder sollte fasten
Fasten ist nicht für jeden geeignet. Generell rät Hämmerle nur zu fasten, wenn man körperlich gesund ist. Kindern, Personen über 65 Jahre, Schwangeren und Stillenden, Personen mit Essstörungen aller Art sowie Herz-, Krebs- und AIDS-Kranken, Diabetikern und Menschen mit psychischen Erkrankungen rät sie dringend vom Fasten ab, da es mit einer erheblichen Gefahr für Gesundheit und Leben verbunden ist. 

Was beim Fasten passiert
Durch die fehlende Kalorienzufuhr wird der Körper auf den Hungerstoffwechsel umgestellt. Um die Energieversorgung der lebensnotwendigen Organe aufrecht zu erhalten, greift er auf die körpereigenen Reserven zurück. Als erstes werden die Kohlenhydratreserven in Leber und Muskulatur aufgebraucht. Dadurch sinken der Blutzuckerspiegel und die Konzentration an Insulin, was wiederum den Fettabbau fördert. Um die Eiweißversorgung aufrecht zu erhalten holt sich der Körper dieses aus der Muskulatur. 

Nebenwirkungen
Dieser Ausnahmezustand des Körpers kann zu Nebenwirkungen führen. Vor allem zu Beginn können Symptome der Erschöpfung, Kopfschmerzen, Schweißausbrüche, Kälteempfinden, Schlafprobleme, verminderte Konzentration und Sehschärfe sowie Übelkeit auftreten. „Nach einigen Tagen des Fastens setzt eine euphorische Stimmung ein, was auf eine vermehrte Produktion des Glückshormons Serotonin im Gehirn zurückzuführen ist“, erklärt Birgit Hämmerle. 

Entschlackende Wirkung
Von der entschlackenden Wirkung des Fastens hält Mag. Hämmerle wenig. „Schlacken fallen nur bei der Produktion von Roheisen im Hochofen oder bei der Strahlenerzeugung an, nicht aber im menschlichen Körper. Die Substanzen, die der Körper über Haut, Niere und Leber ausscheidet sind keine angesammelten Giftstoffe, sondern Stoffwechselprodukte“, betont die Ernährungswissenschafterin. 

Abnehmen durch Fasten
Fasten kann als Einstieg zu einer gesünderen Ernährungsweise dienen. „Fasten lohnt sich bei gesunden Personen nur, wenn sie ihre Ernährungs- und Bewegungsgewohnheiten langfristig ändern“, so die Ernährungswissenschafterin. Sie rät zu einer dauerhaften Ernährungsumstellung. „Wer sich an die Empfehlungen der Ernährungspyramide hält, braucht keine Radikalkuren, um das Gewicht und die Gesundheit im Gleichgewicht zu halten.“ Tipps für gesunde Ernährung erhalten Sie außerdem in den Ernährungsberatungsstellen des aks.

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Tanzen ist ein tolles Fitnesstraining für jedes Alter 

Tanzen ist Leidenschaft und Emotion, Kultur und Tradition, Discoerlebnis für Jugendliche und Leistungssport für TurniertänzerInnen. Tanzen ist so vielfältig wie fast kein anderer Sport und polarisiert wahrscheinlich gerade deshalb so stark. Der Bewegungsexperte Stephan Schirmer von der aks Gesundheitsvorsorge erklärt anlässlich des Welt-Tanztages am 29. April, warum Sie nicht nur „in den Mai tanzen“ sollten. 

„Tanzen macht nicht nur Spaß, sondern ist auch für die Koordination äußerst anspruchsvoll“, erklärt der Bewegungsexperte. „In kaum einem anderen Sport lernt man so viele neue rhythmische Bewegungsabläufe und Schrittfolgen.“  

Tanzen hält die grauen Zellen fit
Darüber hinaus ist Tanzen auch ein hervorragendes Gedächtnistraining. Jede neu zu lernende Bewegungssequenz verknüpft eine Vielzahl von Gehirnzellen untereinander. Deshalb rät Schirmer vielen älteren Menschen sich mit Tanzen fit zu halten: „Die Kombination aus Spaß, Musik, Rhythmus und Bewegungslernen macht den Kopf und Geist fit! Dazu verbessern sich Haltung, Reaktionsfähigkeit und Gleichgewicht. Es gibt kaum eine bessere Sturzprophylaxe als das Tanzbein zu schwingen, und auch keine, die so gesellig ist und so viel Spaß macht.“

Tanzen ohne Partner
Selbst wenn der Tanzpartner fehlt, kann getanzt werden, betont Schirmer: „Es gibt viele Tanzvarianten, für die Sie keinen Partner brauchen, zum Beispiel Kreistänze, Jazztanz oder Hiphop. Auch in Volkstanzvereinen sind nicht nur Paare willkommen, sondern auch Einzelpersonen.“ 

Tanzen ist ideales Fitnesstraining
Fit macht tanzen in jedem Fall. „Jeder Muskel im Körper ist in Bewegung, das ist gut für den Energieverbrauch und das Herzkreislaufsystem“, erklärt der Bewegungsexperte. Da aber Musik, Rhythmus, Schwung und die Freude im Vordergrund stehen, kommt man gar nicht auf die Idee, gerade zu „trainieren“. „Als Resultat verbessert sich ganz nebenbei die Kondition, denn wenn Sie nicht gerade „Stehblues“ oder „Schleicher“ tanzen, kommt Ihr Puls ganz schön in Schwung“, so Stephan Schirmer. Aber das könnte ja auch an dem Tanzpartner oder der Tanzpartnerin liegen…  

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aks Unterstützungsangebote speziell für Kinder und Jugendliche 

Die psychische Erkrankung eines Elternteils ist eine große Herausforderung für die ganze Familie. Gerade Kindern und Jugendlichen fehlen häufig altersgemäße Informationen und Strategien, die ihnen den Umgang mit der Situation erleichtern. Das Projekt Kiesel der Sozialpsychiatrischen Dienste des aks bietet deshalb Hilfe und Unterstützung für Kinder deren Eltern unter einer psychischen Erkrankung leiden. 

„Für Eltern steht meist die Bewältigung des Alltags im Mittelpunkt. Die Kinder und Jugendlichen haben jedoch eigene Bedürfnisse und Fragen, die dann oft zu wenig berücksichtigt werden“, erklärt Thomas Struber, Leiter der Sozialpsychiatrischen Dienste.

In den KIESEL-Angeboten stehen deshalb die Bedürfnisse und Anliegen der Kinder und Jugendlichen im Vordergrund. 

Angebot für Eltern und Kinder

Kiesel ist einerseits ein Angebot für Mütter und Väter, die sich Unterstützung für Ihre Familie im Umgang mit der psychischen Erkrankung wünschen. Andererseits richtet sich Kiesel an Kinder und Jugendliche, die aufgrund der psychischen Erkrankung eines Elternteils im Alltag mit speziellen Fragen und besonderen Herausforderungen konfrontiert sind. 

Gemeinsam darüber reden

Im Rahmen des Kiesel-Angebots haben Kinder und Jugendliche haben dabei die Möglichkeit,

• zu erleben, dass sie mit dem Thema nicht alleine sind
• sich mit anderen auszutauschen
• altersgerechte Informationen zu erhalten
• die eigenen Fähigkeiten und Stärken zu entdecken
• einfach Kind / Jugendlicher sein zu können

Neben den laufenden Gruppenangeboten gibt es in diesem Jahr unter dem Motto „Auszeit“ auch ein spezielles Angebot für Jugendliche. 

Einzel- und Gruppenangebote

Je nach individuellem Bedarf werden Kinder und Jugendliche im Rahmen von Gruppenangeboten und/oder Einzelkontakten betreut. Nach Terminabsprache sind zudem jederzeit Familiengespräche, Einzelkontakte für Kinder und Jugendliche sowie die Vermittlung an andere Hilfsangebote und Institutionen möglich. 

Die Kiesel-Angebote 2010 

Kiesel-Treff

für Kinder ab 6 Jahren

• Bludenz jeder dritte Mittwoch im Monat ab 18.8.2010
• Bregenz jeder erste Mittwoch im Monat 17.00 - 18:30
• Götzis jeder erste Mittwoch im Monat 14.00 - 16.00 

Kiesel-Gruppenblock

• Egg für 9 - 12 jährige Kinder, März bis Juli 2010 jeden Mittwoch
• Feldkirch für 9 - 12 jährige Kinder, September bis Dezember 2010 jeden Montag
• Feldkirch für 6 - 8 jährige Kinder, April bis Juli 2010 jeden Montag

Kiesel-Jugendangebot „Auszeit“

• für Jugendliche ab 13 Jahren
• 3 Abende in Dornbirn und 1 Wochenende in Furx,
• Juni und Juli 2010 

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M 0699 / 185 11 536
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Stress gehört für die meisten Menschen zum Alltag: Das Herz rast, der Kopf schmerzt, der Körper ist völlig angespannt, die Hände kalt, der Druck auf Herz und Lunge unerträglich. Immer öfter sind diese Symptome schon bei Kindern zu beobachten. Mag. Irene Fitz, Psychologin der aks Gesundheitsvorsorge, gibt Tipps, was Kinder und Erwachsene dagegen tun können. 

„Wer gelernt hat, sich zu entspannen, kann mit den negativen Reizen im Alltag weitaus besser umgehen“, erklärt Irene Fitz. Dabei ist vor allem ein ausgewogenes Verhältnis zwischen Anspannung und Entspannung wichtig. Die Psychologin empfiehlt deshalb Entspannungsverfahren, mit denen man sich selbst beruhigen und in einen ausgeglichenen Zustand bringen kann. „Autogenes Training oder Traumreisen können helfen und sind auch für kleinere Kinder bestens geeignet“, so Fitz. 

Stress schon bei Kindern

Nicht nur Erwachsene leiden unter Stress: „Der Leistungsdruck für Kinder setzt immer früher ein. Mit der richtigen Entspannungstechnik kann man diesen Druck ausgleichen“, erklärt die Psychologin. Schon das Vorlesen von Geschichten hat auf Babys und Kleinkinder einen entspannenden und entwicklungsfördernden Effekt. Etwa ab dem 5. Lebensjahr sind Kinder bereits in der Lage, Phantasiereisen zu verstehen und sich darauf zu konzentrieren.  

Autogenes Training für jedes Alter

Entspannungsgeschichten vermitteln die Grundelemente des autogenen Trainings leicht und spielerisch. „Kinder lernen das Autogene Training im Allgemeinen schneller als Erwachsene, denn sie haben einen natürlicheren Zugang zu ihrem Körper und mehr Vertrauen in ihre Selbststeuerungskräfte“, beschreibt Fitz die Vorteile. Durch das Autogene Training erfährt das Kind, dass es seinen Körper durch Gedanken selbst beeinflussen und steuern kann, dass ihm der Körper "gehorcht", und erlebt so eine zunehmende Stärkung des Selbstbewusstseins. Stellt sich das Kind z.B. auf Wärme ein, spürt es ein Kribbeln in Händen und Füßen und eine leichte Wärmezunahme. Es genügt bei Kindern schon bewusstes Atmen zu üben und Wärme in gewissen Körperteilen wahrzunehmen.  

Mehr Ruhe und Geborgenheit

Regelmäßig eingesetzt, erfahren Kinder durch das Autogene Training oder Traumreisen Ruhe und Geborgenheit, eine Erweiterung der Vorstellungskraft sowie seelische und körperliche Stabilisierung. „Untersuchungen belegen eindeutig, dass es zur Verbesserung der Konzentrationsleistung kommt. Regelmäßiges Üben führt außerdem dazu, dass sich Kinder dann später viel leichter und vor allem schneller entspannen können“, betont Irene Fitz. „Die Wirksamkeit ist auch bei einer Vielzahl von psychosomatischen Störungen sowie bei Angst-Symptomen wissenschaftlich bestätigt.“

Entspannung für Schule und zu Hause

Entspannungstechniken sind nicht nur zu Hause, sondern auch im Schulalltag wirkungsvoll. „Entspannungsgeschichten eignen sich hervorragend für den Unterricht. Wichtig ist die Vermittlung der Gegensätze Spannung-Entspannung, Ruhe-Bewegung, sowie der raschen Übertragbarkeit des Gelernten in den kindlichen Alltag“, rät Fitz. So kann die Klasse vor Prüfungen oder besonders aufregenden Situationen schneller beruhigt werden, vorausgesetzt die Kinder haben Erfahrung mit Entspannungsübungen gesammelt. 

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Die Ernährungsgewohnheiten der Vorarlberger Volksschulkinder 

„Knapp 20 Prozent der Vorarlberger Schulkinder haben keinen optimalen Start in den Tag. Sie kommen ohne Frühstück in die Schule und haben oft noch nicht einmal etwas getrunken“, so aks Ernährungswissenschafterin Mag. Angelika Stöckler. Sie hat vor kurzem die Ernährungsgewohnheiten von mehr als 700 Vorarlberger Schülerinnen und Schülern im Volkschulalter untersucht und kommt zu Ergebnissen, die Handlungsbedarf zeigen. 

„Nur knapp 2/3 der Schüler gaben an, dass sie regelmäßig frühstücken. Dabei ist gerade für Schulkinder das Frühstück ein wichtiges Sprungbrett in den Tag“, erklärt Stöckler. Bei der Jause sieht es etwas besser aus. Am Tag der Befragung hatten 90% der Kinder eine Jause dabei. Bei 16% von ihnen bestand die Zwischenmahlzeit allerdings aus Nahrungsmitteln, die für die Konzentrations- und Leistungsfähigkeit ungünstig sind. „Süßes Gebäck, Süßigkeiten oder Knabbergebäck sollte sich nicht in der Jausendose befinden“, betont die Ernährungswissenschafterin. 

Wasser ist das beliebteste Getränk

Positiv sind die Ergebnisse zu den Trinkgewohnheiten der Vorarlberger Kinder, denn Wasser ist ganz klar die Nummer eins unter den Getränken. Fast 80% trinken in der Schule Wasser. 12% der Kinder trinken während der Schulzeit nichts. „Das schadet der Konzentrations- und Leistungsfähigkeit“, warnt Stöckler. 

Immer mehr essen vor dem Fernseher

Problematisch sieht Stöckler, dass Essen für immer mehr Kinder zur Nebenbeschäftigung wird. Bei 23% der Volksschulkinder läuft der Fernseher immer oder manchmal während sie frühstücken, bei 32 % während des Mittagessens und bei 50% während des Abendessens. Ein bedenklicher Trend, vor dem Mag. Stöckler warnt: „Wer nebenbei isst, verliert leicht den Überblick und der Genuss bleibt auf der Strecke.“ 

Sprungbrett in den Tag

Ein gut zusammengestelltes Frühstück sowie eine wertvolle Zwischenmahlzeit verbessern das Wohlbefinden und wirken sich positiv auf das Konzentrationsvermögen  und die Leistungsfähigkeit aus. Erfreulicherweise haben Frühstück und Vormittagsmahlzeiten bei den Volksschulkindern und ihren Familien einen relativ hohen Stellenwert. Außerdem tragen zahlreiche Schulprojekte und die laufenden Bemühungen vieler PädagogInnen in Bezug auf regelmäßiges Wassertrinken, eine gute Jausenqualität und Bewegungspausen Früchte. 

Immer mehr Kinder mit Übergewicht

„Diese Trends schlagen sich auch in der Gewichtsentwicklung der Vorarlberger Kinder nieder“, meint Dr. Günter Diem, Geschäftsführer der aks Gesundheitsvorsorge. Innerhalb der letzten 15 Jahre ist der Anteil der übergewichtigen Volksschulkinder von knapp 8% auf 12% angestiegen. Bedauerlich ist, dass sich dabei der Anteil der bereits krankhaft Übergewichtigen verdoppelt hat. 

Im Schuljahr 2008/09 waren dies an den Volksschulen in Vorarlberg 2.003 untergewichtige und 1.970 übergewichtige Schülerinnen und Schüler. Besonders schwer betroffen sind 407 Buben und 303 Mädchen im Alter von 6-10 Jahren, die bereits an krankhaftem Übergewicht leiden und davon mit hoher Wahrscheinlichkeit ihr ganzes Leben betroffen sein werden.  

Buben sind bereits bei der Einschulung häufiger übergewichtig als Mädchen. Mit jeder Klasse steigt der Anteil der übergewichtigen Kinder. 

Projekte für mehr Gesundheit in der Schule

Da die Basis für lebenslange Gewohnheiten, Vorlieben und Verhaltensweisen in der Kindheit gelegt wird, ist es wertvoll, wenn Eltern, PädagogInnen und Verantwortliche im Gesundheitsbereich an einem Strang ziehen. Unter diesem Aspekt unterstützt die aks Gesundheitsvorsorge GmbH PädagogInnen und Eltern mit zahlreichen Programmen und gesundheitsfördernden Aktivitäten:

• „Genussdetektive“ – Volksschulkinder erleben Nahrungsmittel bewusst mit allen Sinnen
• Gesunde Ernährung an der Grundschule – Weiterbildungsreihe für PädagogInnen
• Informationen für PädagogInnen und Eltern: „Gesund und erfolgreich durchs Schuljahr“
• Arbeitsgruppe „Gesundheitsförderung an Volksschulen“ zur Entwicklung von Unterrichtsmitteln
• Netzwerk „Schulverpflegung“
• „Schoolwalker“ – aktiv auf dem Schulweg anstatt im „elterlichen Taxi“

Kontakt
aks Gesundheitsvorsorge
Rheinstr. 61
6900 Bregenz
T 055 74 / 202 - 0
www.aks.or.at

Ein gesunder Rücken ist eine wichtige Grundlage für Gesundheit und Wohlbefinden. Wichtige Grundsteine dazu werden bereits im Kindesalter gelegt. Deshalb empfiehlt aks Sportwissenschafter Stephan Schirmer anlässlich des Tages der Rückengesundheit am 15. März viel Bewegung und spannende Alternativen zu Computer oder Fernseher. 

„Entscheidend für einen gesunden Rücken ist vor allem ausreichend Bewegung von Kindesbeinen an“, betont Schirmer. Vielfältige Bewegungsreize regen vor allem in jungen Jahren die Knochen zum Wachstum an und helfen lebensnotwendige Mineralien wie Kalzium in die Knochen einzulagern. „Von der Knochenmasse, die wir als Kinder und Jugendliche aufgebaut haben, zehren wir ein Leben lang, denn im Alter ist der Knochenaufbau nur noch schwer möglich“, so der Sportwissenschafter.  

Schlaue Köpfe in Bewegung

Wenn der Schultag vorwiegend im Sitzen stattfindet, ist Bewegung in den Pausen umso wichtiger. Zudem bauen immer mehr LehrerInnen regelmäßige und spannende Bewegung in den Schulalltag ein. Eine Maßnahme, die nicht nur gut für den Rücken ist, sondern sich auch auf die Leistungsfähigkeit auswirkt.  „Wer sich bewegt, aktiviert die motorischen Zentren im Gehirn – und diese sind unter anderem dafür verantwortlich, wie gut man sich Informationen merken kann“, betont Schirmer.  

Weniger Zeit für Computer und Fernsehen

Auch wenn immer mehr Schulen Bewegung in den Tagesablauf einbauen, die Eltern sind ebenso gefordert. Im Durchschnitt sitzen Elfjährige wochentags rund 2 Stunden vor dem Fernseher und weitere 1,5 Stunden vor dem Computer oder der Spielkonsole. „Das ist eindeutig zu viel“, findet Stephan Schirmer und rät Eltern, klare Regeln für Fernseh- und Computerzeiten zu vereinbaren und den Kindern spielerische Alternativen im Freien zu zeigen.  

Zu Fuß zur Schule

Die Ermunterung, den Schulweg zu Fuß oder mit dem Rad zurück zu legen sorgt für einen guten Start in den Tag.  Wenn die Schultasche entsprechend gepackt ist und sich am Gewicht des Kindes orientiert, bedeutet der Schulweg Spaß, Erlebnis und Gesundheit zugleich. „Die Schultasche sollte nicht mehr als 10 bis 12 Prozent des Körpergewichts Ihres Kindes wiegen“, rät Schirmer. Bei einem 30 Kilo schweren Kind sollte die Schultasche deshalb nicht mehr als 3,5 Kilo wiegen. 

Viel Bewegung an der frischen Luft

Generell rät der Sportwissenschafter zu möglichst viel Bewegung an der frischen Luft. „Kinder sollten so oft es geht ins Freie gehen, am besten mit mehreren Freunden und FreundInnen. Mit ein bisschen Motivation und Anleitung zu Beginn entdecken die Kinder dann von ganz allein vielfältige Spielideen, und diese Spiele werden immer auch Bewegungselemente enthalten – garantiert!“ 

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Sprechen und Sprache sind für Menschen von ganz entscheidender Bedeutung. Deshalb sind Defizite in der Sprache, egal ob bei Kindern oder Erwachsenen, meist mit einem großen Leidensdruck verbunden. Anlässlich des Welt-Logopädie-Tags am 6. März stellt der aks seine Angebote vor. 

In der Logopädie für Erwachsene betreut der aks PatientInnen mit neurologischen Erkrankungen, z.B. nach einem Schlaganfall oder einem Schädel-Hirn-Trauma. In der Logopädie für Kinder wird ein breites Spektrum an Auffälligkeiten und Störungen abgedeckt, das von verzögerter Sprachentwicklung, undeutlichem oder schwer verständlichem Sprechen bis zu Mehrfachbehinderungen und Ess- und Trinkproblemen im Säuglingsalter reicht. 

Logopädie bei neurologischen Erkrankungen

Wenn die Fähigkeit zu sprechen fehlt oder stark eingeschränkt ist, leidet darunter die Lebensqualität. Das gilt auch für die die Schluckfähigkeit: Wenn Nahrung oder Flüssigkeit nicht mehr über den Mund aufgenommen werden können, verlieren wir einen großen Genussfaktor und damit ein entscheidendes Stück Lebensqualität.

Die LogopädInnen der Ambulanten Neurologischen Rehabilitation des aks sind in der  Arbeit mit Erwachsenen auf neurologische Erkrankungen spezialisiert und konzentrieren sich vorrangig auf

• Kommunikation über Sprache, Gestik und Mimik
• Sprachverständnis, Sprache und Sprechen
• Gehör
• Lesen und Schreiben
• Schlucken von Speichel, Nahrung und Flüssigkeiten

Dabei wird in der Therapie direkt auf die Bedürfnisse der KlientInnen eingegangen. Wenn nötig, werden auch alternative Strategien erarbeitet, die wieder Kommunikation ermöglichen, z.B. mit Hilfe der Unterstützten Kommunikation.

Stress, Anspannung und Nervosität wirken sich auch beim „gesunden“ Menschen negativ auf Atmung, Stimme, Sprechen und Schlucken aus. Deshalb sind Entspannungstechniken ein wichtiger Teil in der Logopädie. 

Logopädie bei Kindern

In den aks Kinderdiensten wird eine Vielzahl von Symptomen und Erkrankungen therapiert, u.a.

• Verzögerte Sprachentwicklung
• Undeutliche oder nicht dem Alter entsprechende Sprache
• Probleme bei Laut- und Satzbildung
• Redefluss-Störungen, z.B. Stottern
• Hörstörungen
• Mehrfachbehinderungen
• Ess- und Trinkprobleme ab dem Säuglingsalter

In der Therapie werden die Grundlagen der Sprache und des Sprechens gefördert. Dabei geht die Arbeit über die Sprache weit hinaus und umfasst neben Sprechmotivation, Mundmotorik und Stimmgebrauch unter anderem auch Spielverhalten, Wahrnehmung, Grob- und Feinmotorik sowie Konzentration. Das Ziel ist, die Kinder darin zu bestärken, ihre eigenen Ausdrucksmöglichkeiten voll auszuschöpfen. 

Da sich das Sprachvermögen rasch entwickelt, ist bei Kindern eine möglichst frühe Erfassung, Elternberatung und (wenn notwendig) Therapie sinnvoll. In vielen Fällen wirkt sich bereits die Beratung positiv auf die Sprachentwicklung des Kindes aus.  

Die LogopädInnen der aks Kinderdienste sind an acht Außenstellen in ganz Vorarlberg tätig. Die Ambulante Neurologische Rehabilitation des aks arbeitet an fünf Außenstellen und betreut die KlientInnen überwiegend über Hausbesuche. Beide Therapiebereiche können über Zuweisung durch Hausarzt/äztin oder Facharzt/ärtzin über einen Rheha-Schein in Anspruch genommen werden.  

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Kinderdienste
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Ambulante Neurologische Rehabilitation
Färbergasse 13
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T 055 74 / 202 - 3000

Vollkornbrot ist ideal für Gesundheit, Figur und Wohlbefinden

Brot ist ein wichtiger und gesunder Bestandteil unserer Ernährung. „Nach wie vor glauben leider viele, dass Brot ein Dickmacher ist“, erklärt aks-Ernährungswissenschaftlerin Mag. Angelika Stöckler. „Doch der regelmäßige Griff zu gesundem Brot lohnt sich für Wohlbefinden, Aussehen und Figur, denn im Brotgetreide stecken viele wertvolle Stoffe“, so die Expertin.
Anlässlich des Welt-Brot-Tages am 16. Oktober 2008 informierte die Ernährungswissenschaftlerin darüber, was Gesundes im Brot steckt.

Wie bei allen Nahrungsmitteln sind auch beim Brot Qualität und Menge entscheidend. Je nach Zusammensetzung des Speiseplans ist es empfehlenswert, täglich drei bis fünf Scheiben Brot, idealerweise Vollkornbrot, zu verzehren.

Ideale Energiequelle
Durchschnittlich essen die Österreicherinnen und Österreicher rund 80 Kilo Brot im Jahr. Und diese 80 Kilo haben es in sich. Einerseits enthält Brot Kohlenhydrate in Form von Stärke, die eine ideale Energiequelle darstellen. Andererseits liefert das Getreidekorn Eiweiß und zählt außerdem zu den wichtigsten Ballaststoff-Lieferanten. „Diese unverdaulichen Pflanzenfasern des Vollkorngetreides sind keineswegs überflüssig, denn sie regen die Darmtätigkeit an und unterstützen damit unser Wohlbefinden ganz entscheidend“, so Stöckler.

Gute Laune und strahlendes Aussehen
Die Ernährungsexpertin empfiehlt vor allem Vollkornbrot: „Brot aus vollem Korn hilft, den Blutzucker zu stabilisieren und schützt damit vor Heißhungeranfällen. So gelingt es leichter, das Gewicht in Balance zu halten.“ Auch für die Laune hilft Vollkornbrot, denn es regt die Bildung des Glückshormons „Serotonin“ im Gehirn an und hellt damit die Stimmung auf. Außerdem steckt im vollen Korn eine ausgewogene Kombination an Vitaminen und Mineralstoffen. Während die B-Vitamine den Stoffwechsel in Schwung bringen, macht Vitamin E als sogenannter „Radikalfänger“ zellschädigende Produkte unschädlich. Für strahlendes Aussehen und schöne Haut sorgen darüber hinaus Eisen, Zink und Kupfer.

Gesundheitliche Vorteile
Welches Brot nun wirklich Vollkornbrot ist, ist für den Laien nicht immer einfach zu erkennen, weiß Angelika Stöckler. „Für die meisten Brotsorten wird vor dem Mahlvorgang das Getreidekorn vom Keimling und den Randschichten befreit. Das bedeutet: Die wertvollsten Inhaltstoffe des Getreides fehlen auch in vielen der landläufig als Kornbrote bezeichneten Backwaren, die durch ein paar Sonnenblumenkerne, Sesam oder Leinsamen einen gesunden Aufputz bekommen.“
Gesundheitlich wertvoll ist vor allem Vollkornbrot, denn für die Herstellung werden die Getreidekörner inklusive Keimling und Randschichten verwendet. Das bedeutet jedoch nicht, dass es sich bei Vollkornbrot immer um sehr grobes Brot mit ganzen Körnern handeln muss. Es kann ebenso aus feinst gemahlenen Getreidekörnern gebacken werden.

Schrittweise umsteigen
Vollkornbrot ist für fast jeden geeignet, wenn einige Tipps beachtet werden. Menschen mit einer empfindlichen Verdauung rät die Ernährungsexpertin zu Brot aus sehr feinem Vollkornmehl. Das ist wesentlich leichter verdaulich als Brot, das ganze Körner oder Schrot enthält. Auch die schrittweise Umstellung zum gesünderen Vollkornbrot hilft Verträglichkeitsprobleme, wie Blähungen, zu vermeiden. „Die Darmflora braucht Zeit, sich den neuen Gegebenheiten anzupassen. Auch gründliches Kauen und regelmäßiges Trinken sind wichtig für die Verträglichkeit“, so Stöckler. Wer Weizenvollkorn schlecht verträgt oder eine Allergie hat, sollte zu Roggen- oder Dinkel-Vollkornprodukten greifen.

Gesundheitstipp: Zumindest jede zweite Scheibe bzw. jedes zweite Brötchen sollte ein echtes Vollkornbrot sein!

Brustkrebs ist die häufigste Krebserkrankung bei Frauen. Acht bis zehn Prozent  erkranken im Lauf ihres Lebens daran. Wird der Brustkrebs in einem sehr frühen Stadium entdeckt, liegt die Heilungsrate bei 80 bis 90 Prozent. So kann zumeist brusterhaltend operiert werden.

Zur Vorsorge sollte einmal im Jahr eine Tastuntersuchung durch den Arzt durchgeführt werden. Zusätzlich sollte ab dem 20. Lebensjahr jede Frau ihre Brüste ein Mal im Monat abtasten. Der beste Zeitpunkt ist zirka eine Woche nach Einsetzen der Regelblutung. Bei einer Auffälligkeit ist der Arzt aufzusuchen.

Frauen ab dem 40. Lebensjahr wird empfohlen, alle zwei Jahre zur Vorsorge-Mammografie zu gehen. Die Mammografie ist eine spezielle Röntgenuntersuchung der Brust. Sie gilt als die wichtigste Maßnahme zur Früherkennung von Brustkrebs. Die Untersuchung dauert nur wenige Sekunden pro Aufnahme. Die Frau kann bei auftretenden Schmerzen die Behandlung jederzeit abbrechen. Die Mammografie hat keine Nebenwirkungen. Die Strahlenbelastung entspricht etwa jener eines Fluges über den Atlantik.

Studien haben gezeigt, dass die Entstehung von Brustkrebs vor allem durch Lebensstil, Ernährung und regelmäßigen Sport beeinflusst wird. Frauen können ihr Krebsrisiko durch Vermeidung von Übergewicht, Rauchen und von übermäßigem Alkoholgenuss reduzieren.

Verantwortung für Körper und Gesundheit zu übernehmen, sollte heute für jeden von uns selbstverständlich sein. Dazu gehört auch die Vorsorge.
Ein wichtiger Teil der Gesundheitsvorsorge beim Mann ist die Untersuchung der Prostata. Speziell Männer in der zweiten Lebenshälfte sind von der Erkrankung der Prostata betroffen. Das Prostatakarzinom ist heute die häufigste bösartige Erkrankung des Mannes ab dem 45. Lebensalter. Eine regelmäßige Vorsorge ist daher besonders wichtig.
Im Rahmen einer Vorsorgeuntersuchung kann durch einen einfachen Bluttest – die PSA-Untersuchung (PSA = Prostata Spezifisches Antigen) – dieser Tumor in einem frühzeitigen und somit heilbaren Stadium erkannt werden.

Weitere Informationen unter www.prostatakrebse.at